Flo Sculpt on kogu keha vormiv treening, mis ühendab lihtsad, kuid tõhusad harjutused. Tund keskendub lihaste tugevdamisele ja toonusele, pakkudes samal ajal mõnusat koormust. Kasutame nii enda keha raskust kui ka treeningvahendeid – palle, jalaraskusi, slidereid ja hantleid

Flo Pilates on treening, kus on kindel põhiharjutuste järjekord ning mida täiendavad erinevad asendid. Flo Pilatese tunnid on inspireeritud Joseph Hubert Pilatese loodud treening süsteemist ja BASI (Body Arts and Science International) meetodist. Tund on rahulik ja sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele.

Flo Flow on meie signatuur tund, kus keha rahuneb, kogub jõudu ja sinu energia hakkab voolama uuel tasemel. Rahulikud liikumised, mis annavad jõudu, et leida kogu keha tugevus ja selle sisemine jõud ja vool. Tund lõppeb mõnusa venitustega ja toob sind rahu ja tasakaalu.

Flo Yoga on õrn ja hinge rahustav tund, mis aitab igapäeva rütmi aeglustada ja välja lülitada kõigest ja kõigist. Tunni olemuseks on pikad venitused, peatudes poosides kauem ning lõdvestades lihaseid. Selline kerge, kuid pidev sidekoe stimuleerimine parandab liigeste tervist ja liikuvust, aitab laadida keha energia süsteemi ning väga loomulikul viisil suunab meie tähelepanu sissepoole, luues lõdvestunud seisundi.

BodyBalance® on Les Millsi kontseptsioonitund, mis ühendab endas jooga, tai chi ja pilatese liikumised. Sujuvad üleminekud harjutuste vahel, hingamise ja muusika kooskõla loovad rahustava, kuid samas tugevdava treeningu. Tund sobib kõigile – nii algajatele, edasijõudnutele kui ka rasedatele. Programm uueneb iga kolme kuu järel, tuues alati värske ja inspireeriva treeningkogemuse.

Flo Barre balletist ja pilatesest inspireeritud tund, mille eesmärk on vormida kogu keha lihaseid. Tegemist on kardio ja lihastreeningu, mis märkamatult ja intentsiivselt aitab sind paremasse vormi. Treening parandab rühti ning vormib elekantselt sinu jalgu, tuharaid ja kerelihaseid. Kogu kehale suunatud treeningus kasutame ka lisaraskusi ning tund toimub sokkides.

Flo Young (12-16 a) treeningud sobivad noortele, kes soovivad proovida meie erinevaid stiile ja liikumisi, mõnusas hubases seltskonnas. Treeningud vahelduvad barre, jooga, pilatese ja sculpt tundide vahel.

Dünaamiline kogu keha treening pilatese masinal- Reformeril. Reformer tunnid järgivad BASI Pilatese stiili. Tundidel on selge struktuur, mille määratleb plokksüsteem, iga tund hõlmab alati kogu keha treenimist. Reformer pilates arendab muuhulgas keha kontrolli, liikuvust ja lihasvastupidavust. Tegemist on privaatse grupi tunniga neljal reformeril.