Sa väärid tunnet, et oled tugev, kohal ja iseendaga kontaktis. Meie pilatese-, jooga- ja lihastreeningu tunnid panevad sinu keha tööle ja meele särama. Siin kasvatad jõudu, leiad rütmi ja saad osa kogukonnast, mis kannab sind ka pärast trenni.

Sinu rütm, Sinu FLO

Broneeri tundi!

Tule liikmeks!

Stuudiost

Flo ei ole lihtsalt treeningstuudio — see on koht, kus lood väärtust iseendale liikumise, tervislikkuse ja rahuliku meele kaudu. Haven Kakumäel asuvas hubases stuudios ootavad Sind treeningud, mis aitavad sul tunda end tugeva, toetatud ja kohalolevana. Usume, et tõeline tugevus sünnib järjepidevusest ja austusest enda vastu.

See on kohtumine iseendaga — läbi liikumise.

Kas oled valmis alustama?

Leia oma FLO

SCULPT

Energiline ja mitmekülgne jõutreening, mis paneb südame kiiremini lööma, tugevdab lihaseid ja annab mõnusa laengu kogu päevaks. See on tõhus väljakutse, mida on tunda ka järgmisel päeval.

Fookus: vastupidavus, lihastoonus, kardio
Kestus: 45 min
PILATES

Pilates on süvalihastreening, mis töötab kehaga rahulikus tempos ja teadlikult. Tund arendab rühti, tugevdab kerelihaseid ning toniseerib kogu keha. Jälgime oma tundides BASI Pilatese® põhimõtteid, et liikumine oleks täpne, sügav ja keha tõeliselt toetav. Sobib suurepäraselt nii algajale kui ka kogenud liikujale.

Fookus: kerelihased, lihastoonus, rüht
Kestus: 50 min
BODYBALANCE®

Les Millsi kontseptsioonitund, mis ühendab endas jooga, tai chi ja pilatese liikumised. Madal-keskmine intensiivsus sobib kõigile tasemetele, sh rasedatele. Arendab tasakaalu ja painduvust, rahustab meelt ja tugevdab keha.

Fookus: lihastoonus, tasakaal, venitused
Kestus: 55 min
RINGTREENING

Lihastreening, mis ühendab jõusaali täpsuse ja rühmatunni hea energia. Treeningul liigutakse eri jaamade vahel, kus ootavad vaheldusrikkad harjutused ja erinevad treeningvahendid. Tund on mitmekülgne ja annab tugeva koormuse kogu kehale.
Fookus: vastupidavus, lihastoonus
Kestus: 45 min
BARREFIT

Balletist ja pilatesest inspireeritud energiline treening rütmika muusika saatel. Tund arendab rühti, kasvatab lihastoonust ja tõstab vastupidavust. Tunnis kasutatakse erinevaid treeningvahendeid — pilatese palle, hantleid, kummilinte ja jalaraskusi.

Fookus: lihastoonus, vastupidavus, rüht
Kestus: 45 min
YIN JOOGA

Rahulik süvavenituse praktika, kus pikad ja rahustavad yin jooga asendid vabastavad keha pingeist ning parandavad painduvust, elastsust lihastes ja liigestes.

Fookus: lihashooldus, lõõgastus, süvavenitus
Kestus: 75 min
FLO JOOGA

Õrn ja rahustav tund, mis aitab igapäeva rütmi aeglustada ja endas kohalolu leida. Pehmed liikumised annavad jõudu, et leida kogu keha tugevus ja sisemine jõud. Sügavad hingamised rahustavad närvisüsteemi ja maandavad stressi.

Fookus: lihastoonus, venitused, tasakaal
Kestus: 50 min
FLO YOUNG | Alustame 16.09!

Flo Young (12–16 a) on noortele mõeldud vaheldusrikas liikumistund, kus iga nädal on midagi uut - Pilates, Flo Jooga Ringtreening, BodyBalance® või Sculpt.
Liitu Noorte kuupaketiga kirjutades triin@flostuudio.ee

Fookus: vaheldusrikas liikumine noortele
Kestus: 1x nädalas, 50min

Tutvu pakettidega siin

FLO treenerid

Triin Elme

CO-FOUNDER / TREENER
Mina olen Triin — liikumise entusiast ja kahe toreda poisi ema.
Olen treenerina tegutsenud juba ligi 20 aastat ning omandanud litsentsid pilatese, jooga ja Les Mills’i treeningutes. Olen täiendanud end lugematutel koolitustel, sealhulgas läbinud rahvusvahelise BASI Pilatese® treeneriõppe ja toitumisnõustaja väljaõppe.
Minu suureks kireks on liikumine läbi kerge, teadliku ja vaba tunde. Minu töö on sõna otseses mõttes minu hobi, eluviis ning tee tasakaaluni.
Flo stuudio loojana on minu soov pakkuda sullegi kohta, kus liikuda just sinu enda rütmis!
triin@flostuudio.ee
Siret Sulaoja

TREENER

Olen naine, ema imelisele pojale ja Flo treener. Minu jaoks on liikumine suurim privileeg - võimalus tunda end elusana ja hoida ühendust oma keha ja meele vahel.
Olles igapäevaselt koolis õpetaja, väärtustan siirat suhtlemist ja seda, et jõuaksin iga inimeseni, kellega saan koos liikuda ja areneda.
Soovin oma armsatele Flo inimestele jagada elurõõmu ja positiivsust, et nad tunneksid end liikumise kaudu hästi ja enesekindlalt.
Merilyn Kelement

TREENER

Olen sertifitseeritud BASI Pilates õpetaja ning tegelenud pilatesega juba üle 9 aasta.
Olen ka kahe imelise lapse ema, mis on õpetanud mulle veelgi sügavamat kohalolu, kannatlikkust ja keha tarkuse usaldamist.

Minu soov õpetajana on anda edasi terviklik süsteem, mis aitab sul luua parema kontakti oma kehaga.
Minu tundides kohtuvad täpsus, voolavus ja teadlikkus, et toetada sind sinu enda tasakaalu ja heaolu teekonnal.
Ethel Saks

TREENER

Olen treener olnud pea 20 aastat. Armastan liikumist, mis toob rõõmu ja tasakaalu.
Minu tunnid on täis energiat, kohalolu ja voolavust — koht, kus saad tunda end vabana ja terviklikuna, just sellisena nagu sa oled.
Usun, et iga liikumine on samm lähemale sinu parimale versioonile — kehale, mis hingab, ja hingele, mis särab.
Kristi Kalluste

TREENER
Olen kolme lapse ema ja pilatese entusiast. Olen lõpetanud rahvusvahelise BASI-koolituse, minu trenn on professionaalne ja lõbus, kus peamine fookus on rühil ja kehatunnetusel. Trenni toon kaasa positiivsuse, toetava õhkkonna ja fookuse turvalisele, tulemustele orienteeritud liikumisele.

Mugavamaks broneerimiseks tõmba endale alla ka MindBody app AppStore’st või GooglePlay’st

Hea teada..

Meie tunnid on loodud sobima kõigile – nii naistele kui ka meestele, nii kogenud treenijatele kui ka täiesti uutele tulijatele. Oled alati oodatud just sellisena, nagu sa oled!
Kohtade broneerimine käib mugavalt MindBody süsteemi kaudu. Kui tuled meie juurde esimest korda, loo endale lihtsalt süsteemis kasutajakonto. Stuudiosse jõudes märgi oma kohalolu iPadis ja oledki valmis! Küsimuste korral kirjuta meile kindlasti aadressil hello@flostuudio.ee.
Kõik vajalik on stuudios kohapeal olemas. Treenime paljajalu või sokkides, aga kaasa võid võtta oma joogipudeli. Pesemiseks ja värskendumiseks on stuudios eraldi naiste- ja meeste riietusruumid ning vajalikud hügieenitarbed – võta vaid kaasa isiklik rätik.
Tule kohale 5-10 minutit enne tunni algust, et end rahulikult valmis seada ja tunniks häälestuda.
Sadamaalal on parkimine 3 tundi tasuta! Ära unusta oma auto numbrimärk stuudiosse jõudes iPadis registreerida.
Kui sul plaanid muutuvad, saad tunni tasuta tühistada kuni 12 tundi enne treeningu algust – sel juhul tagastame sulle pilet automaatselt kontole. Hilisemal tühistamisel või kohale mitte ilmumisel arvestatakse pilet paketist maha (piiramatute kuukaartide/membershipide puhul rakendub 10 € tasu). Täpsemate tingimustega saad tutvuda lisainfo lehel.