Flo Sculpt on kogu keha vormiv treening, mis ühendab lihtsad, kuid tõhusad harjutused. Tund keskendub lihaste tugevdamisele ja toonusele, pakkudes samal ajal mõnusat koormust. Kasutame nii enda keha raskust kui ka treeningvahendeid – palle, jalaraskusi, slidereid ja hantleid

Flo Pilates on treening, kus on kindel põhiharjutuste järjekord ning mida täiendavad erinevad asendid. Flo Pilatese tunnid on inspireeritud Joseph Hubert Pilatese loodud treening süsteemist ja BASI (Body Arts and Science International) meetodist. Tund on rahulik ja sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele.

BodyBalance® on Les Millsi kontseptsioonitund, mis ühendab endas jooga, tai chi ja pilatese liikumised. Sujuvad üleminekud harjutuste vahel, hingamise ja muusika kooskõla loovad rahustava, kuid samas tugevdava treeningu. Tund sobib kõigile – nii algajatele, edasijõudnutele kui ka rasedatele. Programm uueneb iga kolme kuu järel, tuues alati värske ja inspireeriva treeningkogemuse.

Ringtreening on nutikas kombinatsioon personaalsest jõusaalitreeningust ja rühmatreeningu energiast. See on "jaamade süsteemis" toimuv tund, kus igal osalejal on oma kindel harjutuspaik ja vahendid. Liigume rütmiliselt ühest jaamast teise, kasutades hantleid, palle, kummilinte ja keharaskust.
Kuna harjutuste tempo ja koormus on sinu enda valida, sobib treening suurepäraselt nii neile, kes soovivad kasvatada lihasjõudu, kui ka neile, kes tahavad parandada vastupidavust ja üldist toonust.

BarreFit on balletist ja pilatesest inspireeritud tund, mille eesmärk on vormida kogu keha lihaseid. Tegemist on kardio ja lihastreeninguga, mis märkamatult ja intensiivselt aitab sind paremasse vormi. Treening parandab rühti ning vormib elegantselt sinu jalgu, tuharaid ja kerelihaseid. Kogu kehale suunatud treeningus kasutame ka lisaraskusi ning tund toimub sokkides.

Flo jooga on õrn ja rahustav tund, mis aitab igapäeva rütmi aeglustada ja välja lülitada kõigest ja kõigist. Rahulikud liikumised, annavad jõudu, et leida kogu keha tugevus ja selle sisemine jõud. Tunnis treenitakse tasakaalu, lihasvastupidavust ja painduvust. Pööratakse tähelepanu väikestele lihastele, liigestele, kõõlustele ning nende aktiveerimisele ja lõdvestamisele. Rahulikud sügavad hingamised aitavad rahustada närvisüsteemi ja maandada stressi. Tund on sobilik kõigile.

Rahulik praktika, mis keskendub süvavenitustele. Tunnis kasutatakse Yin-jooga elemente, mis aitab vabaneda sundasenditest tekkinud lihasvaludest. Erinevalt teistest joogastiilidest, püsitakse selles tunnis asendites tavalisest kauem - kuni 5 minutit. Selline pikk asendites viibimine aitab parandada painduvust, elastsust lihastes ja liigestes, samaaegselt leevendades stressi.

Tunnis ei praktiseerita päikesetervituse seeriaid ega moodustata pikki asanate seeriaid.

Tund sobib hästi ka jooksjatele, ratturitele ja muu treeningu harrastajatele lihashoolduse eesmärgil.

Yin jooga asendid on mugavad ja sobivad kõigile tasemetele, olenemata füüsilisest vormist ja kogemustest.

Oodatud on ka mehed ja nooremad treenijad.

Noortetreeningutega alustame sügisel.
Registreeri huvi siin: triin@flostuudio.ee

Dünaamiline kogu keha treening pilatese masinal- Reformeril. Reformer tunnid järgivad BASI Pilatese stiili. Tundidel on selge struktuur, mille määratleb plokksüsteem, iga tund hõlmab alati kogu keha treenimist. Reformer pilates arendab muuhulgas keha kontrolli, liikuvust ja lihasvastupidavust. Tegemist on privaatse grupi tunniga neljal reformeril.